健康管理(マネージャー編)①:大阪市淀川区加島のかわごえ歯科医院
2011年08月2日
院長はじめスタッフそれぞれ 健康管理は様々ですが、私(マネージャー)
が日々心掛けていること、実践している事をご案内します。
年齢の話をしますと、誕生は昭和アラフォー年になります。
30歳を過ぎて、心掛けて運動をすることをせずに それまでの生活習慣を
続けてますと、1年に1キロ体重が増える。と京都大学の先生のお話を聞いた事があります。
私も20代の体重を今の体重から引きますと、恐ろしい重さになっている
現実を自覚致しまして、さらに今年から生活習慣病の病名を頂くことになり、
とても不得手&苦手ながら単純&シンプルな運動 → 歩く ことを始めました。
時に一人でなく、嬉しい事に学生時代の友人と共に、月に一回ペースで
2人でウォーキングを1万歩〜を目安に行っております。
それ以外の歩く事は、6階から階段で下りる、自転車で移動する等…
運動してますと言うには、少々少ない感は否めませんが、
続けて行うことに、意識してやっております。
筋肉は鍛えてても3日位しか持たないようで、週1回のペースだと
筋力が着くまでには至らないそうです。
理想は毎日 継続していく事!
内容は、少しずつでも・慣れて来たら・増やして・行く方法で!
そこで、2週間前から新しく体操を加えました、朝晩3分間体操を!
どんな体操かは、後日に詳しくお知らせしますね (・0・)/
尼崎 歯医者